b od 16 lat

[...] miesiąc zaciekle ćwiczę, chciałbym podzielić się tym i owym. Liczę na uwagi, komentarze, wskazówki, porady i sugestie. Plan powstał na podstawie wiedzy zdobywanej wiele lat temu, doradztwa trenera, informacji z forum i kilku źródeł internetowych. Niebagatelne znaczenie miały również podpowiedzi własnego organizmu, ale od początku: Mając [...]

[...] przeprowadzić małą rewolucję w kuchni, wystarczy olej słonecznikowy (omega-6) zastąpić rzepakowym (omega-3) albo oliwą z oliwek (ta nie ma ani jednych, ani drugich kwasów i dlatego nie zaburza pomiędzy nimi proporcji). Trzeba też pamiętać o ograniczaniu spożycia masła i śmie-tany, gdyż zawierają one duże ilości niedobrych dla nas kwasów [...]

[...] http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/borecka2.jpg BIAŁKA Należą do grupy związków organicznych zawierających azot. Odkryto je ponad 150 lat temu i nazwano proteinami. Są one głównym materiałem budulcowym organizmu (stanowią około 15% masy ciała ludzkiego - głównie masy mięśniowej). Białka są głównym [...]

[...] Williams AD, Cribb PJ, Cooke MB, Hayes A. School of Human Life Sciences, University of Tasmania, Launceston, Australia. [email protected] "Caffeine and ephedrine-related alkaloids recently have been removed from International Olympic Committee banned substances lists, whereas ephedrine itself is now permissible at urinary concentrations [...]

[...] dziś mozna to zaobserwować-tyle ,że dzwonnika zastąpily elektryczne silniki z automatem czasowym. 3.Dla kogo taki trening-dla zaawansowanych,trenujacych co najmniej kilka lat,majacych grupy miesni slabiej reagujace na bodzce lub brak motywacji,przekonania do treningu danej partii miesni-bo nie idzie,bo brak efektów,bogenetyka itp... Czasem [...]

[...] w judo przed i po wojnie, walczył też w zapasach i był organizatorem zawodowego judo w 1949 roku (pomysł ten upadł wobec starań judo o wejście na Olimpiadę). Młodszy o 9 lat i cięższy o 35 kg Japończyk zapowiedział, że jeśli Helio będzie z nim walczył dłużej niż trzy minuty, uzna się za pokonanego. Walka trwała już 15 minut, kiedy Carlson [...]

[...] na poważnie postarać się o formę, która będzie sprawiała mi satysfakcję i nie będę jak dotychczas źle się czuł w swoim ciele. Na siłowni jestem tak naprawdę o wielu dobrych lat, jednak nigdy nie chciałem wsłuchiwać się we własnym organizm. Bazowałem na poradach i schematach znalezionych w internecie, podsłyszanych od znajomych, które miały [...]

[...] od poczatku. Zaczne od tego ze od 11 roku zycia (jesli nie wczesnie, nie pamietam) jade diete tluszczowa, kwasniewskiego. Moja przygoda z BB zaczela sie jak mialem 14 lat- byl to jednak trening bardziej do sztuki walki- taka ogolnorozwojowka raczej (aczkolwiek wtedy juz nieswiadomie cwiczylem wszystkie grupy na kazdym treningu, tak po 4-5 [...]

[...] odczuwania lęku. Nawiasem mówiąc stały, podwyższony poziom dopaminy powoduje (być może trwały) zanik komórek dopaminergicznych - produkujących ten neuroprzekaźnik. Dlatego też osoby przyjmujące długotrwale amfetaminę, dotknięte zjawiskiem impotencji, być może cierpią na nią z powyższego powodu, gdyż dopamina odgrywa znaczną rolę w [...]

[...] (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 76.5 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: L 55 P 55.5 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : od okolo 8 lat waze tyle samo ale najwiecej tluszczyku mam na brzuchu i boczkach, wiec chyba tam W którym miejscu najszybciej chudniesz : Ramiona, biust (i tak prawie go juz nie mam) [...]

Witam! Jestem tu bo liczę na Wasze wsparcie. Sama sobie pomóc nie potrafię. Mam 23 lata i od kąd pamietam zawsze byłam niezadowolona z mojego ciała.Z każdym rokiem mnie przybywało, rozpacz rosła i takim błędnym kołem to wszystko sie kręciło. Próby zgubienia mojej słoninki kończyły się fiaskiem za każdym razem udawadniając sobie, jak bardzo mój [...]

[...] pod wzgledem masy,sily,stopnia samodyscypliny,wieku,doswiadczenia treningowego i dietetycznego.bez tego szkoda czasu na prezentowany trening cykliczny.wg mnie staz min 2-3 lata i przyzwoita masa i sila,wiek powyzej 18 lat. 2.odpowiedni stopien bf:dla mezczyzn w granicach12%-15 % tluszczu w organizmie,dla kobiet od18% do 22%.nalezy zbadac ten [...]

[...] - Gołonóg 41-303 III. ORGANIZATORZY : 1/ Robert Siciarek 2/ Grzegorz Leski 3/ Uczelniany Klub Sportowy „PLASTYK" Dąbrowa Górnicza IV. SPONSORZY IMPREZY : 1/ Eurodeputowana Platformy Obywatelskiej RP Małgorzata Handzlik 2/ PTHU „INTERPROMEX" Będzin 3/ „IMPEL" Cleaning Sp. z o.o. Katowice 4/ „LADOR" Sp. z o.o. Ochrona Osób i Mienia 5/ „MET-DREW" [...]

KOMUNIKAT O ZAWODACH Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 16 Mistrzostwa Polski Weteranek i Weteranów w Trójboju Siłowym Końskie, 29 kwietnia - 01 maja 2011r. I. CELE 1. Popularyzacja Trójboju Siłowego wśród młodzieży. 2. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Polski na rok 2011 w kategorii juniorek i juniorów do lat 16. 3. Wyłonienie mistrzyń i [...]

[...] koordynacyjnego Cr. blona omorkowa nie jest jednak bariera dla zwiazkow Cr (VI), przede wszystkim dla tetraedrycznych jonow chromianowych i dwuchromianowych, ktore mgoa latwo wnikac do wnetrza komorki poprzez kanaly siarczanowe i fosforanowe. Obecnie nie ma zadnych watpliwosci co do kancerogennego i mutagennego dzialania zwiazkow Cr(VI), [...]

[...] razy na ten sam temat i odsyłają "nowych" właśnie tam, ale to nie pomaga i pytania "Jak brać kreatynę" znów się pojawiają po kilkanaście razy w ciągu paru dni. Może dlatego, że ludzie nie wiecie jak przydatna jest ta wyszukiwarka... Pozwolę sobie teraz przedstawić parę przykładów. - Wpisując hasło "Kreatyna", w ciągu sekund wyświetla [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 98 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zacząłem 12 lat temu. 3 przerwy dwu letnie. Od 09.2015 regularnie ćwiczę. 6. DIETA: (utrzymanie wagi / delikatna redukcja) - Dni treningowe: 3500 kcal, Nietreningowe: 3000. -białko: T: 219, N: 188. -węglowodany: T: 350, N:225 [...]

[...] laide WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia od kwietnia bieżącego roku. Miałam 3 trzytygogniowe przerwy spowodowane siłami wyższymi, ale poza tym uczęszczam regulatnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67,8 kg WZROST: 156 cm reszty pomiarów brak, ale do powodów przejdę za chwilę :) [...]

[...] w sumie nie dziwnie wsuwać jak głupi w nocy na efekty nie trzeba było długo czekać. W tyg ćwiczę od 7-12h , a tą dietę mam ok ponad 3tyg. WZROST - 183cm WIEK - 23 lat(a) WAGA - 113,9kg TŁUSZCZ - 29,1% TKANKA TŁUSZCZOWA - 33,1kg ZDROWA MASA CIAŁA - 80,8kg ILOŚĆ BIAŁKA W DIECIE - 121,1g ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW W DIECIE - 242,3g ILOŚĆ BIAŁKA [...]

[...] w sklepie zgrzewkę piwa i ledwie co ją doniosłem do domu, a potem przy otwieraniu butelki, spadł mi otwieracz i jak chciałem się po niego schylić, to myślałem, że mam ze 100 lat) - potrzebna jest tutaj porządna dieta i trening, innego wniosku po prostu nie da się wysnuć. Najpierw poczytałem na forum i wziąłem się za układanie jadłospisu, bo dobre [...]